저속노화하려면 『과속노화의 종말』을 고하라
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- 작성자
- cindy
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- 작성일
- 25.04.17 10:23:46
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안녕하세요. 박민수입니다.
오늘은 저의 신간 **『과속 노화의 종말』**에 대한 이야기를 여러분과 나누고자 합니다.
많은 분들이 ‘노화’는 자연스러운 생리 현상이라고 생각합니다.
하지만 진료실에서 수많은 환자들과 마주하며 저는 한 가지 중요한 사실을 발견하게 되었습니다.
노화는 누구에게나 오지만, 그 속도는 사람마다 전혀 다르다는 것.
어떤 분은 60대에도 청년처럼 걷고 말하고 생각하는 반면, 어떤 분은 40대에 벌써 피로와 체중 증가, 통증과 우울감에 시달리며 빠른 노화를 호소합니다.
저는 이 현상을 **‘과속노화’**라는 개념으로 설명합니다.
마치 자동차가 속도를 과도하게 내다 고장이 나듯, 우리 몸 역시 혈당, 스트레스, 염증, 에너지 대사, 수면의 균형이 깨지면 ‘급노화의 트랙’에 올라타게 됩니다.
과속노화의 주범은 ‘혈당노화’입니다
이번 책 『과속 노화의 종말』에서 저는 특히 **‘혈당노화’**라는 개념에 주목했습니다.
혈당은 단지 당뇨병과 관련된 지표가 아닙니다.
혈당이 불안정하게 오르내릴 때마다 우리 몸은 다음과 같은 반응을 일으킵니다:
세포 내 염증 신호 활성화
**코르티솔(스트레스 호르몬)**의 만성적 분비
인슐린 저항성 증가 → 근육량 감소
멜라토닌과 성장호르몬 억제 → 회복력 저하
장내 미생물 다양성 감소
결국, 고혈당 또는 혈당 스파이크는
**5M 시스템(Mind, Myokine, Melatonin, Microbiome, Mitochondria)**을 하나씩 무너뜨리며, 전신의 기능을 무너뜨리는 도미노를 시작하게 됩니다.
5M의 연쇄적 혼란이 과속노화의 본질입니다
제가 제안하는 ‘저속노화’의 핵심 해법은 바로 이 5M의 균형을 회복하는 데 있습니다.
책에는 이 다섯 가지 요소에 대해 다음과 같이 설명하고 있습니다:
Mind: 과도한 후회와 걱정 → 코르티솔 과잉 → 면역력 저하
Myokine: 근육에서 나오는 항염증 물질, 운동 방식에 따라 좌우됨
Melatonin: 어두움 없는 밤은 멜라토닌을 방해하고 회복을 막음
Microbiome: 발효식품과 섬유소 부족 → 장내 유익균 감소 → 염증 증가
Mitochondria: 혈당 스파이크는 미토콘드리아 기능과 오토파지를 억제함
회복은 가능합니다. 늦지 않았습니다
희망적인 사실은 이 모든 시스템이 연결되어 있다는 점입니다.
어느 한 부분이라도 개선되면 전체에 긍정적인 연쇄 효과를 줄 수 있습니다.
예를 들어,
밤에 전자기기를 줄이고 푹 자기 시작하면 → 멜라토닌 회복 → 성장호르몬 회복 → 근육 재생
규칙적으로 단백질 섭취 + 하체 근력 운동 → 마이오카인 증가 → 염증 억제
정제 탄수화물을 줄이고 발효식품 섭취 → 장내환경 개선 → 인슐린 감수성 회복
『과속노화의 종말』은 단지 건강서가 아닙니다
이 책은 제가 20년간 진료실에서 지켜본 **‘노화의 결정적 순간들’**을 기록한 체험이자, 지금부터 10년 후에도 젊고 건강하고 싶은 분들을 위한 실천 매뉴얼입니다.
책 표지 속 심장과 시계, 그리고 꽃의 이미지는 이런 메시지를 담고 있습니다:
“노화의 시간 속에서도 회복은 가능하다.”
지금 당신의 선택이 10년 뒤를 바꿉니다
『과속노화의 종말』은 삶의 속도를 되돌리고 싶은 모든 분들을 위한 안내서입니다.
이제 **‘저속노화의 길’**로 방향을 틀어보세요.
그 첫걸음이 이 책이길 바랍니다.
구입해주신 독자분들을 위한 작은 감사 이벤트도 준비해두었습니다.
블로그 댓글이나 유튜브 영상 댓글로 응원의 메시지를 남겨주세요.
여러분의 건강 여정, 제가 끝까지 함께하겠습니다.
감사합니다.
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