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유튜브 구독자 50만이 넘는 박민수 박사 유튜브 채널에서엄선한 동영상을 시청함으로써매일매일 건강해질수 있습니다.
오늘은 많은 환자들을 진료하면서 공통적으로 발견한 바로 그 '수면 전·중·후의 근육 감소 조건'들을 짚어보겠습니다.
호르몬 불균형은 우리 몸의 재생과 회복에 악영향을 미쳐 **‘과속 노화(Accelerated Aging)’**를 촉진하는 중요한 요인이 됩니다. 이것을 해결하는 방법을 같이 고민합니다. 건강은 연속이다. 건강은 루틴이다.
제가 알려드린 사고적 패턴은 코르티솔이 부족한 사람에게서 나타나기도 쉽고 이런 사고패턴이 코르티솔을 고갈시키기도 하니 이런 사고패턴을 조금씩이라도 줄이려고 애써주시기 바랍니다.
오늘은 “잠자기 전에 절대 피해야 할 행동”을 함께 살펴보면서, 이 행동들이 우리 몸의 중요한 세 가지 호르몬인 멜라토닌, 성장호르몬, 그리고 인슐린에 어떤 영향을 미치는지 자세히 말씀드리겠습니다.
아침을 제대로 시작해야 하루가 에너지로 넘칩니다
뇌졸중 심근경색의 골든타임의 개념을 우리는 심각하게 착각하고 있다
잠자는 동안 오히려 몸이 늙어버리는 가속노화 상황을 알아보고 대처한다.
부신 기능 교란으로부터 위기에 빠진 부신을 구출하는 법
만성피로와 무기력으로 괴로운 일상을 넘어 활기찬 하루로 가는 부신 건강법
30대는 운동부족. 불규칙한 식습관. 체중이 늘죠. 지방화된 근육 40대는 스트레스. 코티솔 인슐린 수면부족. 근육이 아프고 피로가 동반. 염증화된 근육 50대는 혈관건강. 고혈압 당뇨 고지혈증이 관리안되는 것. 약을 먹었는데 그 약의 드럭머거 현상을 관리안해주는 것. 배가 나옵니다. 내장지방형 비만 60대는 단백질 섭취부족. 가장 위험한 것은 안 먹고 운동하는 것. 다리가 앙상해집니다. 근감소증
탄수화물 취약성에 대해 정보를 공유합니다.
단백질섭취가 근육을 형성하지 못하는 여러 이유를 알아봅니다.
심장이 보내는 SOS신호를 들어야 심장의 위기를 막을수 있다.
전신근육의 축소판 다리근육 감소의 원인들을 세세히 짚어본다.
보물이 몸속에 있는데 왜 밖에서 찾아요? 생체나이 젊게 하는 3가지 보물을 발굴하는 2가지 도구들.
