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책소개

10분 건강 습관으로 10년 젊게 사는 내 몸 혁명 『지금 10분의 힘』. 10분이 주는 느낌 정도의 사소한 시간 혹은 습관으로 건강과 삶의 질을 변화시킬 수 있는 방법을 담아낸 책이다. 간단한 스트레칭과 운동, 음식, 수면, 감정조절, 피부 관리 등의 주제로 나누어, 10분의 작은 습관을 실천하며 하루하루를 개선해나갈 수 있도록 도와준다. 또한 건강관리의 모범이 되는 스타들의 이야기를 함께 수록하여, 이들이 일상생활에서 작은 습관을 어떻게 실천하고 있는지 보여주어 10분 정도의 가벼운 습관이 삶을 어떻게 바꿀 수 있는지 설득력 있게 제시하고 있다. 

책 속으로

운동은 우리 신체의 균형과 능력을 키우면서 여가 시간을 행복하게 보내는 놀이여야 한다. 기본을 충실히 하라. - 47p

현재 안티에이징에 관한 한 유일하게 검증된 방법 역시 칼로리 제한이다. 기존보다 칼로리를 10퍼센트를 줄이면 10년 더 오래 살 수 있다. - 98p

하루에 세 번 쉼 없이 소화액을 분비해 음식을 처리하는 일이 우리 신체에는 부자연스러운 일일 수도 있다. 단식은 무엇보다도 이렇게 혹사당하는 내부 장기들이 며칠간 쉴 여유를 선사한다. - 100p

평소 친한 사람들과 스킨십에 대한 이야기를 나누어 공감대를 형성해 두라. 악수나 어루만지기는 매우 뛰어난 치유 능력이 있다. 우리 손은 뇌의 매우 넓은 부위에 직접적으로 감각과 신경을 전달한다. 서로
의 손을 만지는 것은 상대의 뇌를 만지는 일에 비견된다. - 162p

문명으로 나약해진 몸을 다시 강하게 하는 방법은 야생 속으로 들어가는 것이다. 자연과 함께 호흡하며 살아갈 때, 내 몸은 자연에 익숙해지고 강해진다. 야생 수련은 우리 몸을 다시 만들어 내는 개조 전략이다. - 182p

건강에 대해 방심하거나 나태한 것이 젊어 보이는 것을 방해하는 가장 큰 문제다. 대부분의 사람들은 자연스레 찾아오는 가벼운 노화의 징조에 쉽게 무릎을 꿇고 내 몸을 그대로 방치해 노화와 죽음이 휩쓸고 가도록 내버려 둔다. 작은 현상과 징조에 지레 자신의 건강 의지나 신념을 굽히고 순응하는 것이다. 건강한 삶을 지속시키기 위해서는 내 몸의 평형과 에너지를 위해 항상 혼신의 힘을 다하는 노력이 중요하다. - 223p